Malhar em Casa Dá Resultados SIM!

como malhar em casa

Hoje todos querem ficar em forma mas nem sempre têm tempo para frequentar uma academia (ou não querem pagar uma mensalidade).

Então a solução é malhar em casa mesmo…

O grande truque é saber qual tipo de treino é melhor para obter mais resultados em casa do que se você fosse academia.

Isso sem usar aqueles equipamentos de academia e ainda fazendo tudo em um tempo menor.

Há 2 benefícios em treinar em casa:

1. Tempo

Você não precisa se deslocar até a academia, pegar trânsito e gastar tempo para isso.

Se escolher o treinamento certo não vai precisar ficar horas na academia, revezando os aparelhos com outras pessoas.

Vou passar aqui alguns treinos que são bem rápidos (alguns de apenas 12 minutos) e que geram muito mais resultados, diferente dos treinos de longa duração que não são tão eficientes.

Você deve estar pensando que um treino de 12 minutos é muito rápido e não dá resultado, mas já está comprovado através de testes e pesquisas científicas que os exercícios feitos em alta intensidade em um curto período de tempo são muito mais eficazes do que exercícios de longa duração mas com baixa intensidade (como ficar muito tempo na esteira ou bicicleta).

2. Método de treino

Com um sistema de treino em mãos basta seguir e executar tudo conforme planejado e pronto.

Um método de treino é um passo-a-passo fácil para qualquer pessoa fazer, sem precisar contratar um personal trainer para isso.

O método que eu sei que funciona é o de um personal trainer chamado Raphael.

Ele criou um programa de treino para pessoas estavam sem tempo (e acima do peso), e o resultado foi que perderam até 14kg em 8 semanas.

Hoje esse sistema de treino já ajudou diversas pessoas como nos exemplos abaixo:

depoimentos treino HIIT

 

Para você ter ideia, o Raphael já ajudou homens e mulheres das mais variadas idades e níveis de condicionamento físico.

Este método pode ser aplicado facilmente em pessoas comuns como eu e e você e que simplesmente funciona toda vez…

O melhor disso tudo é que os treinos são rápidos, apenas 12 minutos por dia.

Os resultados comigo já apareceram em menos de 2 semanas.

Tudo que aprendi até hoje e que funciona, foi a partir dos ensinamentos deste treinador.

Se você quiser conferir o próprio Raphael explicando e aprender esses treinos que podem ser feitos em casa, o site oficial está no link abaixo:

 

 

Nesse programa de exercícios você aprende de forma fácil como treinar em casa e não dar mais desculpas.

Porque está tudo explicado passo-a-passo, basta seguir a sequência ensinada nos vídeos.

O que me ajudou bastante também foram as aulas exclusivas sobre nutrição, o que acelerou meus resultados.

Abaixo vou deixar alguns exemplos de treinos que são possíveis de fazer em casa:

Ah, o treinador que aparece nos vídeos é o próprio Raphael.

Treino rápido (2 min) para emagrecer:

 

Treino para um “bumbum na nuca”:

 

Veja o sistema de treino completo no site oficial:

>> Programa HIIT em Casa

Espero que você aprenda corretamente como malhar em casa para ter excelentes resultados mesmo sem aparelhos de academia.

A minha dica é começar!

Experimente e veja que malhando em casa você tem inúmeras vantagens.

Grande abraço e até a próxima 😉

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